Squash

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Definir direcção descendente

Esforço respiratório em Squash

Corridendo e se lançando como você faz para chegar na bola durante uma partida de squash, inevitavelmente, leva à extrema falta de ar e até mesmo desestabilização do seu corpo. E após o seu tiro, você já precisa estar em posição para receber o próximo lance.

É essencial, portanto, que você não fique debilitado pela sua respiração, porque quando você faz seu diafragma exercer papel de respiração essa função tem preferência sobre seu papel na estabilização do seu núcleo, controle postural e movimento. Assim, um aumento da taxa de respiração, pode prejudicar seu desempenho.

Treinamento muscular inspiratório:

  • Aceleração da recuperação de repetidos sprints em até 7% 
  • Melhora da força muscular inspiratória em 31,2% 
  • Melhora da resistência muscular inspiratória em 27,8% 
  • Redução do esforço do corpo inteiro durante o exercício 
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