Rugby

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Esforço respiratório no Rugby  

As exigências físicas do rugby são altamente específicas para o papel de cada jogador. Não obstante todos os jogadores são exigidos em altos níveis de aptidão aeróbia, tolerância ao lactato, força e poder. 

Embora a maior atividade durante um jogo é sub-máxima, os sprints intermitentes, abordaagens, scrums, rucks e mauls que são parte integrante do jogo, são supra-máxima. Este padrão de esforço coloca exigências extremas sobre sua respiração, porque essas atividades são anaeróbias e geram níveis elevados de ácido láctico. O ácido lático estimula o aumento da respiração como parte de uma estratégia compensatória à fadiga evidente de outros músculos. Uma característica única do rugby é o envolvimento de atividade do corpo superior de alta intensidade. Isso pode induzir demandas conflitantes sobre os músculos respiratórios, que, assim como operar a respiração, também são essenciais nas atividades que envolvem a parte superior do corpo.

Treinamento muscular inspiratório:

  • Aceleração da recuperação de repetidos sprints em até 7% 
  • Melhora da força muscular inspiratória em 31,2% 
  • Melhora da resistência muscular inspiratória em 27,8% 
  • Redução do esforço do corpo inteiro durante o exercício 
  • Melhor desempenho dentro de 4 semanas (seguindo regime de treinamento experimentado e testado)

 

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