Futebol

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Definir direcção descendente

Esforço respiratório em Futebol

Um jogador de futebol cobrem cerca de 10-12 km no decorrer de uma partida, e isso em uma intensidade média de 75-80% do seu consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.).  

Embora a maior atividade durante o jogo será sub-máxima, seus sprints intermitentes são supra-máximos. Este padrão de esforço coloca exigências extremas sobre sua respiração, porque essas atividades são anaeróbias e geram níveis elevados de ácido láctico. O ácido lático estimula aumentar a respiração como parte de uma estratégia compensatória à fadiga evidente de outros músculos, como as pernas, o que inevitavelmente prejudica o seu desempenho.

Treinamento muscular inspiratório:

  • Aceleração da recuperação de repetidos sprints em até 7% 
  • Melhora da força muscular inspiratória em 31,2% 
  • Melhora da resistência muscular inspiratória em 27,8% 
  • Redução do esforço do corpo inteiro durante o exercício 
  • Melhor desempenho dentro de 4 semanas (seguindo regime de treinamento experimentado e testado)
 

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