Corrida

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Definir direcção descendente

Esforço respiratório em Corrida

Quando você corre, os músculos respiratórios não só lhe permitem respirar, mas eles também trabalham para estabilizar a sua parte superior do corpo, especialmente durante a passagem entre os pés. Esta é uma das razões que sincronizar sua respiração com seu ritmo é mais eficiente e mais confortável, porque evita que as funções de estabilização e respiração de seus músculos respiratórios entrem em conflito com os demais movimentos.

Treinamento muscular inspiratório:

  • Aceleração da recuperação de repetidos sprints em até 7% 
  • Melhora da força muscular inspiratória em 31,2% 
  • Melhora da resistência muscular inspiratória em 27,8% 
  • Redução do esforço do corpo inteiro durante o exercício 
  • Melhor desempenho dentro de 4 semanas (seguindo regime de treinamento experimentado e testado)
  • Treinamento Respiratório

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    • O trabalho da respiração durante a corrida pode ser substancial e há relatos na literatura do sport-science sobre a musculação respiratória após os eventos de fadiga como maratonas, bem como os mais curtos. 

      A fadiga de qualquer músculo faz com que a atividade associada com que o músculo "sinta mais" - no caso da respiração, a fadiga ocorre quase exclusivamente nos músculos inspiratórias (aquelas usadas para inalar) e resulta numa respiração laboriosa, desconfortável e falta de ar intensa. Além disso, a pesquisa mostrou que a fadiga dos músculos respiratórios pode resultar em desvio de sangue para fora os músculos da perna. Isto significa que o fornecimento de oxigénio para as pernas é reduzido e o desempenho é prejudicado. 

      A técnica de respiração disciplinada vai melhorar o conforto da respiração durante a corrida e o treinamento POWERbreathe visa especificamente os músculos respiratórios, fortalecendo-os em cerca de 30-50%, melhorando significativamente a performance na corrida e ajudando a eliminar a fadiga respiratória.

  • Warm-up com POWERbreathe na Corrida

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